Наступила долгожданная весна, а это значит, что пора заняться своей фигурой и избавиться от лишних килограммов. Но программа очищения должна быть эффективной и не наносить вред нашему здоровью. Худеть нужно правильно, не лишая организм витаминов и минералов. В этой статье вы найдете 5 способов, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов и зарядиться новой энергией. Итак, как привести себя в форму к лету?
Здоровое питание начинается в уме.
Вам не нужно сидеть на строгих диетах с болью в сердце, избегая холодильника, чтобы сбросить калории. Достаточно понять, какой процент белков, жиров и углеводов Вы потребляете в сутки. Для похудения диетологи рекомендуют уменьшить количество жиров и «легких» углеводов (мучное, сладости) в ежедневном рационе, увеличить процент белковой пищи. Распределение может быть следующим: 30% белков, 20% жиров и 50% углеводов. Здоровое питание отражает известную поговорку: «Завтракай сам, пообедай с другом, а ужин отдай врагу». Углеводы лучше есть утром, а вечером съедать больше белков, которые быстро усваиваются.
Не забывайте, что сбрасывая килограммы и уменьшая количество калорий, ваш организм должен получать необходимое количество витаминов и минералов. Их недостаток можно восполнить комплексом витаминов, минералов и фитонутриентов Алтимейт Макс.
Здоровье в воде
Количество жидкости зависит от вашего веса. Например, специалисты советуют ознакомиться с приведенной ниже формулой. 35 мл воды в день на 1 килограмм веса, чтобы вода была еще более полезной для организма, лучше добавить в нее наш натуральный состав коралловых минералов Корал Майн. Он обогащает воду полезными минералами, нормализует водно-солевой баланс.
Помимо здорового питания важно выпивать не менее 1,5 литров питьевой воды в день.
Также не забывайте об основных правилах: стакан воды за полчаса до еды поможет вам съесть меньше пищи; стакан воды через 45 минут после еды – улучшит обмен веществ. А питье во время еды растворяет желудочный сок и замедляет пищеварение.
Простые упражнения для всех
Силовые тренировки в спортзале раз в неделю не дадут такого эффекта, как небольшой комплекс упражнений по 15 минут, который следует повторять каждый день. Ежедневные занятия улучшают фигуру. Есть ряд эффективных упражнений, которые можно делать сидя на рабочем месте дома. Они помогают расслабить мышцы и укрепить их. Ниже мы найдем некоторые из них:
Упражнение №1 (сжигает калории)
Сядьте на стул, выпрямите ноги и вытяните пальцы ног. Согните руки в локтях, отклонившись назад так, чтобы плечи коснулись края стула. Согните левое колено к груди и поверните к нему правую руку. Быстро переключитесь на другой бок, опустите левую ногу, поднимите правую ногу и вращайте ею левое плечо, имитируя бег.
Упражнение №2 (работают ягодицы)
Встаньте позади стула, ноги на ширине плеч, слегка согните ноги в коленях и обопритесь спиной о спинку стула. Поднимите правую ногу в сторону как можно выше, не двигая верхней частью туловища. Подожди секунду, опусти ногу. Повторите упражнение по 20 раз в каждую сторону. Сделайте 30 повторений.
Чтобы повысить эффективность тренировок, Вы можете каждый день пить вкусные протеиновые коктейли с разными вкусами, например, малиновый, ванильный, шоколадный или апельсиновый с манго, Дейли Делишес Бьюти Шейк. Ингредиенты коктейля способствуют быстрой регенерации мышц после тренировок и улучшают энергетический обмен. Также ознакомьтесь с другими продуктами Коралловый клуб, которые могут помочь повысить общую выносливость.
Вырабатывайте здоровые привычки
Следующие мелочи помогут быстрее достичь фигуры мечты:
- Разместите фрукты и здоровые закуски на видном месте. Возьми их тоже на работу
- Прогулка после еды (10-15 минут ходьбы улучшают пищеварение)
- Не пропускайте завтрак
- Спите не менее 7 часов
- Сделайте утреннюю разминку, которую можно сделать на улице в хорошую погоду
- Проветрите помещения
Позаботьтесь о своей иммунной системе
Не забывайте, что весной мы иногда игнорируем внешние факторы – перепады температуры, перемену погоды или неправильный выбор одежды. Что является хорошим помощником нашей иммунной системы? Природа! И вы найдете его в таких продуктах, как Липосомальный витамин С, Кора муравьиного дерева с селеном или Пентокан. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно, не забывайте выпивать необходимое количество воды в день и получать необходимую дозу питательных веществ, витаминов и минералов, чтобы сделать наш организм сильным и полным энергии.
