Как специалисты по здоровью, мы очень рады, что задается этот вопрос: «Что такое здоровое питание?». Это значит, что человек осознанно подходит к похудению, думая о своем будущем здоровье. В этой статье «Здоровая потеря веса» мы развернуто расскажем о нашем подходе, который подошел и помог многим мужчинам, женщинам, а также детям. Он базируется на том как устроена наша физиология, как мы понимаем что такое процессы пищеварения и взаимодействие между мозгом и телом.
ПРИЧИННО-СЛЕДСТВЕННАЯ СВЯЗЬ
Во-первых, самое главное что Вам нужно понять, — избыточный вес не появился из ниоткуда, это не Ваш медленный метаболизм, это не Ваша широкая кость. Это лишь следствие Вашего повседневного выбора.
Тот образ жизни который Вы сейчас ведете, Ваши повседневные действия или же наоборот (Ваши бездействия) привели Вас к тому результату который Вы сейчас имеете — нежелательные и неправильные изменения в Вашем организме. А если всему виной Ваш замедленный метаболизм, диабет или резистентность к лептину — это не что иное, как последствия Вашего образ жизни и Вашего питания.
Мы надеемся, что у Вас не сложилось ошибочного мнения, что мы Вас собираемся учить. Отнюдь, нет, мы не будем Вам читать морали. Мы уверены в том, что Вы осознаете свою ответственность за Ваше теперешнее состояние здоровья.
Итак, для того чтобы обрести стройность и не потерять при этом свое здоровье, следует начать со смены Ваших пищевых привычек, восстановление водно-солевого баланса, а затем, очищение организма от шлаков и токсин.
Делать мы это будем с наслаждением от процессов, а не мучениями и запретами.
Изнурительные диеты дают эффективный результат только в краткосрочной перспективе либо же для выполнения каких-то спортивных целей. Те когда есть очень большая мотивация — например похудеть к своей свадьбе и тд. Но для повседневной жизни они не подходят. Если для Вас здоровье самое ценное, и Вы в первую очередь думаете о здоровье при похудении — то строгих запретов и ограничений быть не должно.
Знаете ли Вы, что происходит с Вашим организмом, когда Вы сели на диету? Когда Вы исключаете из Вашего привычного рациона — сладости, заменив их к примеру, огурцами, яблоками или курицей (мы конечно преувеличиваем здесь, но согласитесь многие так именно и поступают). После недели такого рода диеты — Ваша мечта уже не о стройном теле, а лишь о том, чтобы все это поскорее закончилось и Вы будете есть обратно Ваш любимый тортик. Мозгу нужна регулярная пища, Ваши любимые сладости, — ведь быстрые углеводы — это самый простой способ получить удовольствие и глоток энергии.
Статистика не врет — 95 % женщин которые садились на диету, после нее — снова набирали вес.
Мы предлагаем Вам перепрограммировать мозг. Тело управляет Вашим мозгом, а не наоборот. Поэтому не может быть никаких резких изменений в организме — питание, образ жизни. Лучше все делать постепенно, но верно идти в намеченной цели. Вы можете провести ПОЛНУЮ ПЕРЕЗАГРУЗКУ ЗДОРОВЬЯ у нас в закрытой группе.
Наши опытные специалисты помогут Вам произвести эффективную и безопасную программу по очищение организма (физиологически, без клизм). В программе исполузуются натуральны витамины — одна из программ Коло Вада Плюс. Участие в нашем марафоне бесплатно. Для записи — отправьте заявку на coral.life.org@gmail.com (ФИО, возраст, вес, проблемы со здоровьем.
КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?
Целый процесс состоит из 4 этапов. Вы можете находиться на каждом из этапов столько, сколько Вам нужно, просто повторяя программу.
Ведь выработав даже спустя год правильные привычки, Вы проживете оставшуюся жизнь в стройном и здоровом теле. Вам не потребуется больше худеть к лету, к свадьбе и тд.
1 этап — анализ и коррекция Вашего рациона, восстановление водно-солевого баланса, вывод токсин.
2 этап – очищаем кишечник, улучшаем пищеварение и обмен веществ.
3 этап — коррекция режима питания, времени приема еды.
4 этап – уменьшаем объемы порции (обычно это уже не требуется, хватает корректировки — на первых 3 этапах).
Наши пищевые привычки формируются нашими родителями. Самый вкусный в мире борщ у мамы, оладьи, картошка, вареники, оладьи. А после ужина чай с печеньем.
Такая диета с преобладанием углеводов ведет к нарушениям обмена углеводов. А лишняя энергия, полученная с пищей, будет откладываться в жировых запасах организма. Кроме того, искусственные ингредиенты, не натуральные попадают в жировые клетки. Организм может не усваивает их, но также у него не хватает времени на то, чтобы вывести их из организма (консерванты, трансжиры, красители, усилители вкуса).
Лишние килограммы накапливаются в нашем организме в течение многих лет. Частенько бывает ситуация, что человек утром глядя в зеркало или став на весы понимает, что у него уже лишних +30-40 кг. И начинает бегать по интернету в поисках «Как же быстро похудеть, чтоб здоровье не пострадало?”
НАЧНИТЕ С ВОДЫ.
Первым правилом, и самым важным правилом которое Вы должны усвоить — это каждый день пить свою норму воды. Мы еще не затрагивали еду. Но это далеко не значит, что если раньше Вы ограничивали сладости, то теперь можете обжираться ими.
Сконцентрируйтесь на том, чтобы выпивать чистую воду в течение дня. Доза в сутки — 30 — 40 мл на 1 кг массы тела. Если же у Вас лишний вес более 20 кг, то выходим из расчета Вашего идеального веса. В среднем Вы будете выпивать 1б5 — 2 л воды в день.
Чай, компот, сок, фрукты — не идет в счет воды! ТОЛЬКО ЧИСТАЯ ВОДА.
Почему? Потому что для того чтобы растворились водорастворимые токсины, их ок 80 % у нас в организме — нужна ВОДА. Соки, очищающие коктейли не очистят наши клетки и меж тканевую жидкость. Это все маркетинговые штучки, так же как и чудо-препараты на похудение. Для того чтобы усилить очищающий эффект мы рекомендуем добавлять в воду пакетики с Корал Майн. Вода с минерами, самая полезная вода, чистая, с отрицательным зарядом. Вы можете ее пить на регулярной основе. Она делает щелочную среду в нашем организме, в такой среде — бактерии, вирусы, паразиты не размножаются и даже не живут.
Для того чтобы вывести из организма жирорастворимые токсины — нужны лецитин и растительные ферменты. Ферменты улучшают пищеварение, очищают и разжижают кровь. При длительно употреблении — выводят отложения в виде — жировиков, песка и камней. Вы можете узнать больше о программе Корал Детокс, которая включает эти добавки.
Итак, наша первая ЦЕЛЬ – КОНТРОЛЬ КОЛИЧЕСТВА ПИТЬЕВОЙ ВОДЫ.
Лайфхаки:
► Утром наполните емкость нужным объемом, вечером — емкость должна быть пустая;
► Если вы большую часть времени находитесь дома, поставьте на видное место 4 пол-литровые бутылки с водой, к вечеру Вы должны опустошить их;
► Купите красивую бутылку которую Вы будете брать с собой, выходя из дома.
ДОБАВЛЯЕМ ОВОЩИ.
Во-первых, овощи низкокалорийные, и в то же время отлично сытны, в особенности,в сочетании с белками.
Во-вторых, употребление клетчатки положительно влияет на пищеварение, перистальтику кишечника, формирование здоровой микрофлоры.
НАША ЦЕЛЬ — 50% В РАЦИОНЕ — НЕ КРАХМАЛИСТЫЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ.
Их можно есть сырыми (ломтиками, салатами), запекать или тушить, готовить на пару. Возьмите себе за правило, как приходите в кафе, ресторан — первым делом закажите и съешьте огромную порцию салата из овощей. А уже потом — остальное.
ОСНОВА: огурцы, помидоры, перец, любая капуста, овощи (шпинат, укроп, петрушка, кинза), сельдерей, редис, редис, свекла, морковь, кабачки, баклажаны. Подумайте, сколько полезного и вкусного можно из этого приготовить.
И ПРОДОЛЖАЕМ СОБЛЮДАТЬ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ!
Если ВЫ будете соблюдать эти 2 правила, Вы значительным образом обнизите калорийность вашего рациона. Помните факт, что чем больше пьете воды — тем меньше остается места на еду. И так же, чем больше Вы овощей съедите, тем меньше будет места на вредную еду. Если Вы пройдете этот этап с программой Корал Детокс, то уже с 1 месяца приема программы, Ваш вес начнет уходить (без вреда для здоровья). Лишняя жидкость будет уходить из вашего организма. Вы это почувствуете и увидите в зеркале. Это повлияет на объемы, возможно вес останется прежним. Запомните, делать обязательно замеры тела — так результат по весу может и не быть в 1 месяц, а в объемах — будет результат.
Если вам легко пить воду, отлично! Вы можете начинать вносить изменения в свой рацион прямо сейчас.
МЕНЕЕ ВРЕДНОГО — БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОГО!
Наш организм не усваивает нормально любые ненатуральные ингредиенты. Они оказывает негативное влияние на организм — нарушение пищеварение, замедление химических реакций и тд. Вы думаете что у может быть красивая стройная фигура — с трансжирами, искусственными красителями, усилителями вкуса, консервантами. То ответ — конечно нет, Вы ошибаетесь. Да, можно похудеть, даже если есть гамбургеры, но только если создадите дефицит калорий. Речь в этой статье идет о здоровом похудение, без вреда для нашего здоровья. А синтетическая пища не приносит никакой пользы здоровью.
Старайтесь постепенно сокращать количество «нездоровой пищи» в Вашем рационе и заменять их здоровыми и натуральными закусками. Загляните в магазин ЭКО, где вы найдете натуральное мороженое, вкусные фруктовые батончики, печенье без добавления сахара и еще много всего полезного.
Не ведитесь на сказки, что фруктоза — это ничего страшного, что она даже полезна. Цельные фрукты, сухофрукты или зефир — это одна вещь. А фруктозные батончики — это совсем другое, нет никакой пользы в них.
Правило простое – не столько вреден сахар, сколько его количество. И не столько сахар, сколько — разная химия которая находиться в современного рода сладостях. Читаем СОСТАВ.
Майонез заменяем оливковым маслом, натуральным йогуртом, ряженкой или сметаной. Перестаем покупать сосиски, колбасы, крабовые палочки. В них столько же мяса — сколько и в корме для собак. Выбирайте натуральные продукты — мясо (индейка, курица), рыба, морепродукты, яйца, икра.
Старайтесь кушать чаще дома, чем в ресторанах. Вы сможете иметь контроль над натуральностью и свежестью продуктов, и также, у Вас будет меньше соблазна что-то до заказать. И НЕ ПОКУПАЙТЕ ДОМОЙ НИЧЕГО СЛАДКОГО _ это поможет Вам справиться с этой зависимостью быстрее.
НАША ЦЕЛЬ – ИСКЛЮЧИТЬ СИНТЕТИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ ИЗ ПИТАНИЯ.
► майонезы, кетчупы, и все на их основе
► полуфабрикаты, колбасы, сосиски, крабовое мясо/палочки
► сахар
► йогурты и ароматные творожки, только натуральные — быстрые завтраки
► фаст-фуд.
Внимательно читаем этикетки — при покупке мороженого, фруктового зефира, конфет, фруктовых соков и пюре, горького шоколада.
⇒ Творог это не сметана, кефир, сыр!
⇒ Сливочное масло с жирностью менее 82% является маргарином (содержит трансжиры)
⇒ Термин «растительный жир» в составе продуктов — это трансжиры (если конечно вы покупаете растительное масло).
Вам не нужно нацелиться на то, чтобы перестать есть все продукты выше сразу, заменяйте постепенно. Мы не только постоянно напоминаем Вам, что важно не делать резких изменений в своем рационе. Дайте время Вашему мозгу для адаптации.
Если Вы всю жизнь пили чай с 3 ложками сахара и обязательно печеньем, то замените для начала печенье — на что-то полезнее и не такое прям сладкое. Попробуйте чай с медом или добавьте не 3 , а всего 2 ложки. А потом 1.
САХАР — это, конечно, совершенно отдельная тема.
Мы долгое время смотрели на людей с глубоким уважением, которые отказываются пить чай или кофе с сахаром, вообще не едят сладкого. Печенье, пирожные, мороженое и даже «Рафаэлло» такие люди не едят. Мы не верили конечно, когда люди говорили что они не хотят их просто.
Как это возможно? Как можно не захотеть съесть батончик или пироженко?
Мы посмотрели фильм «Сахар» (очень рекомендуем у просмотру), посмотрели также кучу информации о вреде сахара, мифах о полезностях фруктозы. Что в итоге, недостаточно иметь понимание того, как большое количество сахара, трансжиры, красители влияют пагубно на наш организм. А это ведь основа современных изделий кондитерских.
Сладости — это безусловно наркотик, мы очень легко к нему привыкаем.
А путь избавления от такой зависимости для многих людей — недосягаем или же очень труден. Для нас это тоже было трудно — это огромная внутренняя борьба, и кто ее победит — поставит на чаше весов свое здоровье.
Мы может сказать что мы без сладкого, мы оставили себе 1 день в неделю чтобы съесть что-то 1 вкусненькое, что захочется. Обычно это вкусный тортик в кафе или мороженое. Или же на ДР или другую дату, но не каждый день, как питье воды. Настало время когда нам не очень хочется вредных сладостей. Прошивка мозгов успешно завершена !
ЧТО ПОМОГЛО НАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СЛАДКОЙ ЗАВИСИМОСТИ.
Во-первых, питьевой режим. Читайте дополнительно «Почему так важен детокс?» и «Закисление организма».
Во-вторых, очищение кишечника и появление полезных бактерий.
Другими словами, наша главная цель не была «похудеть без вреда для здоровья» или «избавление от углеводной зависимости». Только мы сосредоточились на том, чтобы достаточное количество правильной живой воды, питьевом режиме, заменили искусственные продукты на натуральные, почистили кишечник и тд.
То с чего состоит наша микрофлора имеет влияние на то чего нам хочется из еды. Болезнетворные бактерии «требуют» простых углеводов, те тем больше нам хочется сладкого.
За годы нашей практики, мы перепробовали различные программы очистки но вернулись к программе Коло Вада Плюс. Это эффективная целевая программа, которая безопасно очищает кишечник на всей длине, также Вы сможете потерять от 2 — до 5 кг лишнего веса.
Большинство людей, которые прошли очистку по этой программе, замечают, что после Коло Вада им действительно не хочется сладкого и вредного. Если вы будете следовать диетическим рекомендациям, ваши вкусовые рецепторы «обнулятся» в течение 14 дней. Это означает, что вам будет намного легче продолжать следовать здоровому питанию.
ЗДЕСЬ ПОДРОБНЕЕ О «Очищение кишечника» — способ похудения в домашних условиях».
Сразу после очищения лучше не запускать работу над пищеварительной системой. Те не допускаем такой ситуации, что прошла полная чистка кишечника — он абсолютно чистый — и Вы после 14 дней начинаете возвращаться к привычному способу жизни, есть все подряд и пить все подряд. Тогда это просто потраченное время и деньги. Вы можете использовать программу «Здоровый кишечник», оказывает комплексное воздействие на поджелудочную железу, желчь, печень, кишечник, желудок и всю пищеварительную систему.
Таким образом, мы прошли 2 важных этапа на пути к эффективному похудению без вреда для здоровья. Но даже самый быстрый вариант детоксикации и очищения толстой кишки займет 6 недель. А вместе с программой «Здоровый кишечник» — 10 недель.
4 недели — Корал Детокс — научились пить воду, очистили рацион от ненатуральной пищи.
2 недели — Коло Вада — проведена полная очистка кишечника.
4 недели — Здоровый кишечник — восстановлены функции органов всей пищеварительной системы.
ПЕРЕЙДИТЕ К ШАГУ 3 — КОРРЕКЦИЯ ПИТАНИЯ
Мы начинаем корректировать временные рамки для еды. Специалисты окрестили этот метод «прерывистым голоданием». Общий смысл – есть в строгое время, а оставшееся время – это период голодания. Например, мы едим 8 часов — голодаем 16 часов. Больше информации здесь «Интервальное голодание лучше традиционной диеты?».
Еще раз напоминаем, что все делаем постепенно и с умом.
Готовы узнать подробно что к чему? связаться с нами
Константин Лактионов RUS +48 733 630 659
Анна Неплюева POL/RUS +48 733 654 379
